¿Cómo sé a qué hora más actividad física si no hago ejercicio?

La distribución de bloques varía en función de la hora del día a la que seas más activo. si eres más activo/a físicamente en la mañana o en la tarde. Con actividad física o ejercicio nos referimos a cualquier tipo de actividad, ya sea salir a pasear, ir al gimnasio o entrenar tu deporte favorito. No importa la intensidad o tipo de actividad, simplemente identifica cuando eres más físicamente activo. Si haces actividad o ejercicio tanto por la mañana como por la tarde, elige la opción como prefieras. Si no haces nada de actividad o ejercicio, no hay excusas, debes empezar a hacer algo.

¿Puedo hacerme una lista de la compra?

Sí, puedes planificar los menús de toda la semana o incluso de todo el mes y hacerte tu propia lista de la compra. En la sección “lista de la compra” tendrás todos los alimentos disponibles para ti. Puedes echarle un vistazo y organizarte tu lista de la compra visitando esta sección. También puedes, mientras estás eligiendo tus bloques en tus comidas hacer “doble click” en el alimento y automáticamente se te añadirá en la lista de la compra.

¿Puedo guardar una comida y validarla más adelante por si necesito cambiarla?

Sí, cuando seleccionas los bloques o la receta abajo tienes el botón de guarda, te preguntará si quieres guardarla o si quieres comerla ya. Si eliges “guardar”, recuerda confirmarla para que te den los puntos correspondientes cuando vayas a comerla.

¿Puedo modificar la distribución de bloques y que quede guardado sin elegir la comida definitiva?

Sí, para ello tienes que mover los bloques pulsando en el icono negro de la esquina superior derecha del bloque y, una vez hecho, bajar esa pantalla sin darle ni a “saltar dieta” ni a “guardar”. La opción de “guardar” la harás cuando tengas claros los alimentos que quieras consumir en esa comida.

¿Cómo consigo una comida libre?

Cada vez que completas comidas bien hechas, vas sumando puntos. En la pantalla inicial, verás una barra arriba. esta barra indica los puntos que te quedan hasta la siguiente comida libre. Cuando consigas llegar, tendrás un “comodín” para que puedas usarlo cuando quieras. Podrás hacer una comida libre, la que más te guste, pero recuerda leer los matices de esta (aparecerán cuando la selecciones).

¿Puedo organizarme menús semanales?

Sí, puedes dejar establecidos los días a futuro que quieras. Recuerda dejarlos guardados, pero no los confirmes hasta que ya hayas hecho la comida, por si hay algún cambio de última hora.

¿Por qué algunos alimentos tienen restricciones o no se pueden elegir tantas veces como quiera?

En SPOTIEAT nos basamos en la dieta flexible para mejorar tu adherencia a la dieta. Por ello, no pasa absolutamente nada por comer algunos alimentos que a priori están restringidos en las dietas rígidas y prohibitivas. Aun así, las recomendaciones de frecuencia de consumo deben estar controladas. Por este motivo, una vez superado el límite máximo diario o semanal de estos alimentos, SPOTIEAT no te dejará seleccionarlos más. Los alimentos con restricciones son los siguientes: 1.- No más de 7 huevos a la semana 2.- Jamón serrano no más de 3 raciones en semana. 3.- No más de 6 latas de atún en semana. 4.- Carne roja no más de 2 raciones en semana. 5.- Miel, mermelada, dátiles o dulce de leche consumir solo en la primera comida que hagamos después de la sesión de ejercicio o actividad física.

¿Puedo introducir mis propios alimentos?

No puedes, ya que SPOTIEAT tiene en cuenta las cantidades de cada alimento para que cumplas tus objetivos. Introducir por tu cuenta alimentos que no están en la lista comprometería la consecución de tus objetivos porque no está determinada la cantidad a consumir de dicho alimento en función de tu perfil ni los bloques o medios bloques que representa.

¿Por qué no encuentro algunos alimentos?

En la versión gratuita de SPOTEAT hemos introducido muchos alimentos, pero para disponer de otros alimentos te recomendamos la versión Premium. En esta versión añadimos muchos más alimentos y recetas. Aun así, la lista mundial de alimentos es casi interminable, por lo que no garantizamos que estén todos y cada uno de los alimentos que desees.

¿Por qué no me deja elegir algunos alimentos?

A veces verás que algunos alimentos de la lista no estarán disponibles para seleccionarlos (aparecen en color atenuado). Esto ocurrirá por tres motivos principalmente: Porque sea un alimento que represente un bloque de nutrientes que no tienes en esa comida. Por ejemplo, si no tienes bloques de fruta en una comida, no podrás seleccionarla Porque represente medio bloque o un bloque de otro nutriente añadido. Si por ejemplo tienes que completar un bloque de proteína, pero eliges salmón, este representa un bloque de grasa aparte del bloque de proteína. Si no te toca comer un bloque de grasa en esa comida o ya lo has cubierto con otro alimento rico en grasa, no te dejará elegir salmón. Porque hayas elegido un alimento con restricciones y ya lo hayas comido ese mismo día o esa misma semana (para más información ir a la sección de “¿Quieres saber más” que está dentro de “Preferencias”)

FAQs archivo - Spotieat

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