La distribución de bloques diseñada para SPOTIEAT está basada en la evidencia científica para optimizar los resultados. Para ello, es importante que determines cuando haces más actividad física y/o ejercicio (mañana o tarde). Aún así, lo más importante siempre será comer el número total diario de bloques, por lo que si por algún motivo prefieres organizarte los bloques de otra forma o cambiar un bloque de una comida a otra, puedes hacerlo de manera manual. Por ejemplo, si en tu desayuno no tienes bloques de grasa y te apetece meterlos, puedes quitarlo de otra comida que tengas ese día (por ejemplo de la cena) y comértelo en el desayuno. Pero recuerda no ingerir dicho bloque de grasa cuando llegue el momento de la cena porque ya lo has comido en el desayuno.  Te en cuenta que aunque hagas estos cambios, no debes alterar el número total de bloques de nutrientes a consumir.